专注才能进行深度工作

    第一，工作要深入

    高质量的工作产出=所花时间×专注程度

    要利用好自己的黄金时间，专注自己的核心目标—一段时间做一件事情。这些都是高质量工作的核心条件，很多人目标太多，精力分散，最后完成的事情很少。最主要的是达到的结果让自己都不满意。

    第二，拥抱无聊

    刻意练习，最主要的竞争对手是无聊，不能用刷微信、看新闻、打游戏等等来取代，因为这些都不能带来结果，只会分散注意力。在这些无聊时光，不如自己出去走走，边走边放松，边走边想想，等我们重新拾起信心时，再回到工作台前，继续自己的目标行动。对于这些无聊时光，可冥想、散步、写作，然后恢复能量后，继续自己未完成的目标，这些对于深度工作，提升专注力真的非常管用。

    第三，远离社交媒体

    我们不得不承认一个事实：广泛的社交媒体并没有给我们带来实质性的变化，也很难谈到认知升级，顶多我们是了解了多一点的信息。建议在30天内不碰社交网络，然后问自己两个问题：在这30天内我的生活是否变得更糟糕了？我所谓的“朋友们”是否真的在乎我的存在？

    不过很难做到这一点，但可以一天不碰手机，可以做到聚焦自己手头的工作，不受外界的影响。

    第四，摒弃浮浅

    有一天躺在床上，想着明天还有很多事情等着去做，然后就跟自己说：“目标再少一点，直到缩减为一个核心目标时，才慢慢闭上眼睛。”

    假如你现在还没有选择自己想要的生活，那是因为你还没有学会深度工作。